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▲喜歡上焦慮症的人不用擔心，只要謹記13小事讓他愛你一輩子。（圖／pixabay）
國際中心／綜合報導
你也是容易感到不安、心情差，萬事總是容易想太多的焦慮人嗎？其實這是許多現代人的通病，不僅會對生活造成影響，身邊的另一半更得承受龐大的壓力。倘若你不是，但喜歡的人剛好也有這份特質，而又不知道該如何和他相處，不妨參考網路作家Jake Mcspirit在國外網站《Life Hack》分享愛上患有焦慮症的人必須學會的「13件事」，或許你能走進他的心裡，遇見最美的他。
1.焦慮症並非他們的全部
沒有人喜歡被單一的屬性所定義，如果你真的想支持焦慮症患者，就讓他們知道除了焦慮，你還欣賞他背後的其他特質，焦慮症並不是他的全部。人們往往會因為這樣的心理健康問題而盲目看待，但事實上他就和我們任何人一樣。
2.他們很容易感到疲倦
焦慮使人疲憊，因為他們總活在過度緊張的生活裡，保持高度警覺，心神難安，就像是隨時準備戰鬥或是逃跑，長時間下來搞得筋疲力盡。就像你扛著壓力工作一週，而你每天醒來都想著：「什麼時候才能好好休息一下？」其實那種無法獲得解脫的感覺就是焦慮者每天都在承受的壓力。
3.常常有種喘不過氣的感覺
過度緊張與高警覺的狀態壓得他們喘不過氣，因為他們能感知周圍發生的一切，每一個噪音、動作、氣味、光線、人和物體都能淹沒他們。好比一群人同擠在一個空間裡就會讓他們崩潰。所以若想鼓勵他們出門，請記住，你能樂在其中的事物不一定不適合他們。
4.他們知道自己的焦慮有時不合理
意識到自己想法的不合理不會阻止那些想法繼續產生，所以若真能用一句：「沒必要擔心」來安慰，那麼生活中就不會有焦慮症存在了。身為他們身邊的人，指出他們的不合理不利於他們，他們真正需要的是同理心、理解和陪伴。
▼當他開始焦慮時，你需要做的就是試著理解和陪伴。（圖／達志／示意圖）
5.他們願意告訴你自己的感受，只要你肯認真聽
患有焦慮症並不代表他們不能表達或溝通，除非是恐慌發作，否則一般情況下他們仍愛聊天，分享自己的感受。其實人們常誤以為焦慮症的人不喜歡聊自己的症狀，其實這是因為沒有人願意敞開心胸專心聆聽，若你有機會聽他們說，試著用心聽不恣意評斷，會發現他們很樂意和你分享的。
6.恐慌時他們不希望有人一直問：「你還好嗎？」
當你看到一個人感到恐慌時，也知道是焦慮症的關係，其實不需要多問：「你還好嗎？」因為你已經知道答案，這時的他們正經歷一連串身心的折磨，與其多問，嘗試一些更有幫助和建設性的作法會更好，像是：「如果你需要我，我就在這裡」、「這樣的恐慌不會持續，你已經經歷過了，這次一樣能熬過」。如果他們想要自己一個人靜一靜，那就留他獨自一人吧。
7.他們很感謝你陪在身邊
焦慮症的人會影響身邊的人，他們其實明白自己有時很無理，知道你為他所做的犧牲，無論你怎麼想，他心中對你有著滿滿的感激。
8.要他們放下很難
焦慮有部分原因在於「想太多」，在焦慮者的大腦理，思考與運作的方式不同，因此大腦常將悲傷的經驗與眼前的狀況產生連結，導致「放下」成為一件艱鉅的任務。
▼因為想太多而感到焦慮，所以要他們放下很難。（圖／pixabay）
9.就算是已預期的改變也很難接受
要一般人走出舒適圈已是件不容易的事，更何況是焦慮的人更具挑戰性。不是說他們不喜歡改變，只是要逼自己跳脫舒適圈很困難，面臨重大變化時需要更長的時間才能調適與安定下來。所以記住多給焦慮者一點耐心和理解，他們已經很努力了。
10.他們不是故意無視你
為了控制焦慮，他們常需要專注於內心，而有時候某些事可能觸發他們開始在心中產生想法，叫他沒反應，或是中途退出聊天開始想事情，其實他不是故意要忽略你，只是不想在你面前表現出精神崩潰。
11.他們可能無法一直專注在當下
正如上述，他們不會一直專注在對話中，可能聊天聊到一半就進入自己的小世界裡。日常中的人事物都可能誘發他脫離當下開始沉思。當他們沉迷於思考時，你只需要溫柔的點醒他回到現實，告訴他現在該做些什麼，他會非常感謝你為他做的一切。
12.我們不必把焦慮看做是一種限制
有焦慮症並沒問題，就算有時帶來困擾，但也並不總是一種限制。因為焦慮、總是質疑自己的關係，最終使他們有潛力成為更好的人，焦慮使他們以一種不同的方式看待世界。或許症狀很煩人，老是想太多也很困擾，但並不意味著焦慮者必須選擇以這樣的方式面對自己。只要記住，焦慮是他們人格中的一部分，更是他們建構生命、感受生命的方式，它也能帶來一些好處。
13.他們真的很棒
就像地球上的其他人一樣，焦慮的人依然很棒，我們很容易過度專注於厄運和憂鬱心情，尤其是涉及心理健康層面的問題，但別忘了這些經歷使你變得更好。與焦慮者相處最重要的是選擇看待他們正向、美好的一面，你會因為欣賞他們而變得更完整。
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